簡単に寝ながらスマホでできるボディライン

 ゴロゴロしながらスマホを見る、ゲームをする、寝る前にスマホのチェック。財布と同じくらいスマホが重要な世の中になり、触れる時間も格段に増えました。布団に入ってから、ゴロゴロしながらスマホをいじる姿勢は、ダンゴムシのように丸くなってボディラインは崩れるばかり。ですが、姿勢を工夫すれば、背中やくびれのストレッチになります。今回はどんな姿勢にすればよいか、お伝えします。

1、横向きに寝て、上半身を天井に向けます

左右交互に同じ時間、行って下さい。
ウエストをひねったまま、両肩が床に着くようにします。
両肘をつけられるのが理想です。
顔は天井に向けます。

 

2、胸を開いて、下の脚のかかとから頭まで一直線上にします

無理のない範囲で一直線上になるようにします。
ウエストまわりのくびれづくり、背中、胸回りが開きます。

 

3、横向きでダンゴムシ姿勢はNG

横に向いてダンゴムシ姿勢でスマホをすると、背中が丸まり、胸が閉じた状態になり、呼吸が浅くなります。

 

まとめ

寝る前のスマホは良質な睡眠を妨げるため、控えましょう。この他、仰向けで下半身のストレッチをする類いは、寝ながらストレッチ、スマホしながらストレッチになり、苦なく、続けることができます。何かをしながら、でボディラインをつくれるのは効率よく、時間もお金もかかりません。是非あなたの習慣に取り入れてみて下さい。