誰でもすぐにできる!二の腕・背中痩せするバッグの持ち方

二の腕、背中は自分ではマッサージできない、ハードな運動は続かない、というお肉を落としたい人にとっては、厄介な部位です。今回は、バッグを持つ手を一工夫するだけで、二の腕と背中をスリムにする方法をお伝えします。

最初は軽いものから試して、慣れたら重いものにして下さい。
最初は信号を待っている間、あそこの地点までなど、距離や時間を決めて、少しずつ始めて下さい。

通常は、手のひらを自分の体に向けて、手の甲を外側​に向けると思います。
  この持ち方を一工夫です。

 

腕の付け根から外側に回します。
 ・手のひらが外側に、手の甲が体の内側になります。
 (ラジオ体操の胸を開く深呼吸の形です)

・右腕の場合

 

・左腕の場合

背中を丸めずに胸を張ります。

 

まとめ

このポーズは、二の腕の裏側のプヨプヨ部分をキュッと締めてくれます。毎日少しずつ行う積み重ねは、たまに行う運動よりも効果的です。左右交代させながら、息を止めずに行って下さい。凝り固まった肩甲骨も、無理なくほぐされていきます。