睡眠不足はあなたのボディメイキングを妨げます

こんにちは。ブレスのボディメイキングデザイナーの高瀬みちです。

ボディメイキングの施術を受けたり、ホームケアのボディメイキングを心がけている方、その中でも特に大切なことがあります。

毎日、必ず行うこと。睡眠。
前回、体温低下の話をしましたが、
その睡眠そのものを疎かにした場合
どうなるのでしょうか
睡眠時には食欲抑制ホルモン‘レプチン’が分泌されます。
そのレプチンが睡眠不足だと減少し、
その上、逆の食欲増進ホルモン‘グレリン’が増えてしまいます。
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すごく悪循環です。
なるべく肌のゴールデンタイムに(22時~2時)睡眠時間を確保しつつ、睡眠不足にならないようにして下さいね。
理想のボディへの近道
睡眠不足にならないことも大切なボディメイキングの一つです。