上半身ダイエットの成功の秘訣は生活の中にあった！

　落としにくい背中や二の腕の不要な肉は、続けるのに根気が要ります。また見えにくい部分であり、気づいた時にはあきらめてしまう方も多いのではないでしょうか。エステなどで人の手を借りる方が手っ取り早いのですが、日々の生活に自然に取り入れることができれば、お金をかけずに天使の羽の背中やすっきりとした二の腕にすることができます。今回は日常生活の取り入れ方をお伝えします。

１、ドアの開け閉めを後ろ向きで行う

　ドアを開けるとき、閉めるとき、ドアに背を向けて、ドアの開け閉めを行いましょう。
胸が開いて、肩甲骨を寄せることにより、普段使わない背中のストレッチになります。
　改めて、背中周りのエクササイズを行おうとすると続きません。
　ですが、ドアの開け閉めは必ず行いますので、ドアに背を向ける癖をつけてしまえば、続けることができます。

２、普段使うものを高いところに置く

　普段使う頻度の高い文具や調味料など、通常であれば取りやすいところに置いてあることと思います。
これらの物を手を伸ばさないと取れない位置に置き換えましょう。腕を高く伸ばす動作は少ないです。
　改めて、〇回エクササイズをしようと思っても続きません。
　ですから、よく使うものの位置を高いところに置けば、物を取るという必要にかられて、行うことができます。

３、窓拭きなどを後ろ向きで行う

　ドアの開け閉めの後ろ向きバージョンの動きがついた形です。窓拭きだけでなく、掃除関係、日常のホームワークで可能なことに応用してみて下さい。
　続けていくと、背中や肩の可動域が広がり、体も柔軟になります。

４、洗髪はシャワーに背を向けて行う

　髪の毛を洗うとき、シャワーに背を向けて行いましょう。
可能な限り、腕を肩の位置に上げて行うと、より効果的です。
　生え際から後頭部にしっかり手を動かすと、顔のリフトアップにも繋がります。

まとめ

　日常生活で行う動作を変えるという行為は、改めて時間やお金を使うことなく行うことができ、継続するのにベストな方法です。日常生活において、背中、肩甲骨回り、腕を上げる回す動作が少ないので、意識して動作を変え、続けてみて下さい。最初は、普段使わない部分で動かしにくいと思いますが、続ければ可動域も広がり、運動量の増加にも繋がります。