睡眠時は○○が低下します
こんにちはブレスのボディメイキングデザイナーの高瀬みちです
だんだんと暖かくなりましたが、季節の変わり目ですので、寒さには油断禁物です。
さて今回は睡眠時のお話です
睡眠時は体温が１～1.５度低下します。
ということは
免疫力も低下します
（https://ashideiyashi-buresu.com/homecare/1094/）
この免疫力低下を抑えるためには
●平熱を上げる
●暖かくして寝る
眠れないほどの汗だくになる必要はありません。
冷やさない、ということが大切です。
もちろん、内臓のあるお腹出しはNGです
寝る前に温かい飲み物やサプリメントを飲んだり、浴槽に浸かるようにしたり、湯冷めしないようにするなど
できることから始めてみて下さいね。
