寝酒は良質な睡眠&ボディメイクの妨げ

こんにちは。ブレスのボディメイキングデザイナーの高瀬みちです。

さて、この時期ならではの話が続いていますが、今回も。

お酒を飲むと眠くなりますよね。
これに便乗した寝酒の習慣はNGです。

眠くなるのは、脳が休まるのではなく、麻痺しただけだからです。
脳を麻痺させるのではなく、休ませてあげなければなりません。

また、アルコールは筋肉弛緩作用があるため、喉周辺の筋肉が緩み、
呼吸の通り道が狭くなり、呼吸がしずらくなりボディメイキングの効果も半減。
（お酒を飲んだ時に、いびきをかくことが多いのもこれが理由です）

更に呼吸がしにくいということは、脳に十分に酸素が行かず、熟睡感が感じられなかったり、頭痛の原因にもなります。

上手なお酒の付き合い方をしたいものですね。
続きは次回です。