からだの声を聞いて食事をするとは？

こんにちは。ブレスのボディラインメイキングデザイナーの高瀬みちです。

ゴールデンウィークが終わり、食べ過ぎたなぁという方、あまりお腹が減る感じがしないなど
リセットしたい方が結構いるのではないでしょうか

そんな時は、食事の時間にとらわれずに、

空腹の状態までお腹が空くまで食べないことです。
プチ断食でも構いません。

空腹状態にしておくと頭で（考えて）食べることから
体が求めた、必要な量や必要な食べ物へとスイッチが切り替わるからです。

自分の体に聞くという行為です

そもそも、胃腸の調子が良くなければ、少量しか食べなくても胃腸はオーバーワークとなります。
だから決められた時間や量にとらわれすぎず、
味の薄いものでも 味をしっかり感じて、美味しいと思える、質のよい食事ができるように
まずは空腹状態にすることから始めてみて下さいね。