目指せラムネ瓶!ボディメイキング

こんにちは。ブレスのボディメイキングデザイナーの高瀬みちです。

呼吸でワイン樽にならないようにします。

目指すはラムネ瓶ボディメイキングです。

ヨガやピラティスやボイストレーニングなどで呼吸の練習を
したことがない方は特に
スタートは仰向けです。
肩甲骨の下にぐるぐる丸めたタオルを入れます

両腕は真っ直ぐ横に、大の字になります。
お腹の上には、文庫本や漫画、空のペットボトルなどを置いて下さい。
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鼻から大きく息を吸い、お腹を膨らませます
(お腹の上のものが、山のように盛り上がるように)
※数秒間で構いません
次に口を小さく開けて、お腹をへこませながら少しずつ息を吐きます
(できない人は鼻をつまんで下さい)
※10秒間かけます できたら20秒間 できたら30秒間と伸ばして下さい。

お腹をへこませながら息を吐ききる最後は、
お腹と背中がくっつくようなイメージで

仰向けができるようになったら
仕事のスタートと終わり、休憩中のスタートと終わり、トイレに行った時の
スタートと終わりなど決めると習慣化してみて下さいね。
通勤電車の中、と決めても構いません。
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早速ラムネ瓶ボディメイキング試してみて下さい。

ブレスの営業は明日30日が通常営業最終日
31日、1月3日は事前予約のお客様のみ(当日予約不可)になります
まだ少し空きがありますので、お早めにご連絡下さい。
電話→048-234-3723

初めての方は、こちらがお得です
http://ashideiyashi-buresu.com/%e3%81%8a%e7%9f%a5%e3%82%89%e3%81%9b/1215/